Consejos Navideños para padeleros/as

Hola padeleros/as, 

Si ya se que el mail lo envío los martes y lo estas recibiendo hoy miércoles 28,pero bueno con tantos días de fiesta uno se le confunden los habitosde todas formas aquí os traigo algunos consejos para poder salir en mejor forma estas navidades.

Y es que como me ha pasado a mi, estos días los hábitos sino somos muy disciplinados los podemos perder sobre todo los referentes al ejercicio físico. 

Podemos incorporar algunas píldoras de movimiento estos días, son sencillas y no nos hará falta ni ponernos el chándal.

Que no sabes qué son las píldoras de movimiento, Pues, breves esfuerzos a nivel físico. 

Hay un montón de opciones, pero te comparto alguna para hacer durante estos días

• Sentadillas, fácil y rápidas de hacer, donde te encuentres, con 10-12 ya tienes una buena píldora, y sin necesidad que te las mande Alvaro.

• Jumping Jacks, unos pequeños saltitos, que si ves que no te animas te pones un poco de musica Tequila Salta!!! con 30 segundos vas más que sobrado/a.

• Y un clásico para todo el año, si vas de comilona de casa en casa, siempre que haya escaleras nada de ascensor, con 35/40 escalones te bastan si sólo hay uno pues repites.

Hay más opciones pero algunas requieren bajar al suelo, si te atreves puedes hacer escaladores, planchas con flexión, quizás no sea tan necesario.

Y si puedes salir a andar o a jugar un partido de pádel pues mejor me lo pones y mejor irás.

Todas estas píldoras estarían bien hacerlas cada 2 o 3 horas a lo largo del día no hace falta despertarse para hacerlas, está claro.

Bueno con todo esto sigue disfrutando de las comidas de navidad,y dentro de lo que puedas disfruta de los dulces navideños pero en pequeñas dosis, limita dentro de tus posibilidades la dosis de alcohol, y estas fechas puede ser buena opción probar el ayuno intermitente no con el objetivo de pérdida de peso sino el de poder regular nuestra flexibilidad metabólica, se puede empezar con una ventana de 12/12 en un día o dos por semana y si os vais adaptando podéis aumentar a 14/10.

Si puedes aprovechar algún consejo perfecto, sino disfruta de estos días, Felices Fiestas!

Antes de despedirme os os traigo una gran Noticia y es que junto con la empresa https://www.mahou-sanmiguel.com/ la compañia cervecera líder en España y con importante presencia internacional, hemos llegado a un acuerdo de colaboración para el patrocinio general del club.Habrá promociones especiales para los abonados/as, visibilidad de la marca en las pistas, y diferentes acciones a concretar.Una de las acciones más novedosas será que a partir de hoy mismo la única cerveza que se podrá beber en el club será San Miguel 0,0 o Mahou 0,0 Tostada.Si se mantendrán otras referencias como La prohibida y la cerveza sin gluten.

Esperamos que este acuerdo sea beneficioso para ambas partes y para nuestros abonados que podrán seguir disfrutando de la mejor cerveza al mejor precio.

La próxima vez que os escriba será en el 2023,así que sólo desearos una salida y una mejor entrada del nuevo año 2023.

Muchísimas Gracias 

Un abrazo.Mateo Pérez

PD2.

🕛 Horarios Navidad 2022🌲

🔒

24,25,26,31 diciembre, 1 y 6 de enero Cerrado.

🔓 Del viernes 02 diciembre al 20 enero (ambos inclusive) los viernes horario de 15:45 a 21:00h

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